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有实效的短期增肥计划表

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  各位大大个推荐个短期内有显著实效的增肥计划表吧。本人最近又瘦了,可能是由于最近的生活毫无规律可言~瘦本来是件好事,但瘦成让别人一见面就感觉你是那种弱不禁风的软样就不行了=。...

  各位大大个推荐个短期内有显著实效的增肥计划表吧。 本人最近又瘦了,可能是由于最近的生活毫无规律可言~ 瘦本来是件好事, 但瘦成让别人一见面就感觉你是那种弱不禁风的软样就不行了=。= 尤其是去面试、见女方家长这些第一印象非常重要的场合…… 请各位大大们(尤其是医大大们)给我个光明的灯塔吧, 指引、照明我前进的道路。 小弟我无限感激涕零…… 这个短期是学生暑假完。我要有成效的~不要无效的~~~

  决定要做一个增肥的计划,计划体重达到60公斤。 根据在本贴吧里的网友们的介绍,以及总结我个人之前的经历,我决定做如下的计划: 1、运动:每天早上8:00起床做运动,包括个引体向上20个、俯卧撑30、跳高50下 ,早餐在家吃个水煮蛋,有豆桨的饮杯豆桨,回到公司后继续吃早餐。(带些零食,如,朱古力,小蛋糕......等等的中午吃,说实在的,平时没有吃零食的习惯,一下要吃也挺烦。) 根据网友们的说法,对于瘦子来说,有氧运动一定不能做,下班回家后做举哑呤运动等,煅练不同的部位,煅练的瘦是结实的,比病态的瘦要好看多了,反正运动只是为了让我可以开胃,运动的话可以加大胃口,面食是个不错的选择。 2、休息:每天晚上不能超过十二点睡,我估计很重要,因为我以前老是熬通宵打游戏什么的,结果第二天睡眠不足的又要去上班。中午最好也睡一个钟头。 3、保持良好的心情,不要胡思乱想,要经常保持笑容,要多笑,最好大笑,心情愉快,做人要乐客。 通观网友的记录,增肥志在“坚持”这两个字! 所以每天都要做一个记录,记录今天做了什么运动,吃了多少,体重记录等,这样自己会觉得有成就感,不会感觉说,好像做了很久都没什么效果似的。 我已经买了一个体重秤,可以用来记录体重。 以上是我一个星期前写的计划书,计划已经实行了一个星期,体重增长了1公斤。 以后我会常来记录增肥情况,希望这样可以激励自己坚持下去。 坚持就是胜利!

  这个问题问我告诉你,男女皆适用 我有个好朋友167,原来47kg,现在55kg 她长胖要归功于每天早上喝一杯蜂蜜水。她从春节后开始喝,开始只是为了清肠报上说每天早上喝一杯有利于健康,可连喝了3大瓶之后(每天一小勺)竟长了8kg 她从小到大一直非常瘦不管怎么吃也没胖过,现在突然胖了饮食习惯什么都没变过,唯一不同的就是吃了几个月的蜂蜜,猜想可能喝蜂蜜改善了吸收功能也说不定。这是我好友的一个经验,不知是否对你也用样有效 在告诉你一个快速增肥方法,我自己的经验从7月份到现在自己的体重直线斤左右 现在就把自己曾经从下午3点到4点的食谱告诉大家,如果天天这样吃的话肯定会胖的。早上下班后一直睡到2:30,3点:一个肉松面包,3:10,半块牛角面包,3:15,一个苹果,3:30,一大份凉皮,然后晃呼啦圈给肚子腾地方,4:00,1份菜,2碗汤,4:30汤足饭饱后上班.嘿嘿食量惊人吧,有些小撑了如果想胖的话,就要和我一样保持良 好的心态每天开开心心的,最好吃饭的时候有好多人在身边陪着自己吃,和别人抢东西吃才更有意思更有食欲.多吃些高热量高营养易吸收易消化的食物,不然你就吧蜂蜜当水喝,渴了就喝蜂蜜我就不信你胖不起来!!!说白了增肥其实很简单,多吃不运动吃完就坐着或者睡觉,只见别人想减肥很少看到有人想增肥的呢,我天天想减肥可控制不住食欲,所以体重直线上升想长胖太容易了.最后是晚上多吃点因为晚上吃饭后不工作也很少活动,另外还要看你的生理构造看你是属于那种体质,是那种咋吃也不胖的类型还是吃的少的那种,一般人都是吃的多就胖吃的少就瘦,如果是咋吃也不胖那就没办法建议你可以就咨询营养师,其实我认为吧健康是最重要的无所谓胖瘦,只要身体好就好有几点要提醒你 1、身体健康 建议做个全身身体检查。别误会,并不是说吃不胖的人身体有病。其实每个人每年最少要做一次身体检查,可预防疾病防范于未然。如果检测到有什么要注意的地方就要听医嘱了。因为见不到你本人不知道你是哪种偏瘦型只能一个个跟你说了。先是病理型的瘦,这个分两种:一种是要去虫,吃点去虫药就行.因为病理型的可能身体里有寄生虫你吃多少都没用营养被寄生虫吸走了,说出来不是想吓你只是有什么说什么。另一种是肠胃粘膜太簿吸收不行。这样的话,因为吸收不行所以吃的东西都拉出来了盲目的吃只是在浪费粮食。调理可就不是一天两天的时间需要中药慢慢调理。如果检测是病理型的线、饮食正常 早餐中餐晚餐必须准时,能保证风雨无阻的话胖很容易。吃的东西不要太讲究该吃什么就吃什么不要挑食。我希望不管是减肥也好增肥也好,第一必须要保证身体健康。所以不赞同晚上喝啤酒这种是水充起来的只是有个啤酒肚身上基本没有肉。可以适当吃点宵夜,吃宵夜很容易肥。油炸的东西吃多了对身体不好容易便秘容易造成脸色腊黄。给你的健康食谱是,早餐多喝豆桨吃面包不是吃烤的哪种,是白面包。中午是在公司吃由不得你,多喝点水抽烟的话就戒了吧!晚上在家吃就好办了烫点汤:猪骨汤,猪脚汤,猪肚汤,瘦肉汤也行,可以烫点糖水放冰箱想喝的时候喝一点。睡前喝杯牛奶,养颜增肥又催眠 3、充足睡眠 如果没有很重要的事尽量在10:30前睡觉。如果工作压力比较大早点睡觉可以舒展下压力。也可以睡觉前放点轻音乐,这样可以缓解工作压力,压力是身体健康的一大威胁。充足的睡眠会让你每天精力充沛压力也会适当缓解。 4、心情愉快 保持心情愉快很重要。有空的话看看笑话聊些轻松的话题。不过话说回来了有的人天生长不胖也是有原因的1.由于瘦人的体质引起的,即身体已经具备了产生这种现象的生理状态。首先是基础代谢较高。基础代谢是指每个人在维持基础生命活动所需要的能量收支,个体差异很大。基础代谢高人体消耗的能量也较多。 2.瘦人皮下脂肪较薄体热容易丧失,为此体内需要产生较多的热来平衡,故消耗能量较多即使吃得较多也不易发胖 3.一些精神因素所致,分泌过多的肾上腺素分解了脂肪,尤其是受到某种精神压力的刺激更为明显可使人短时间消瘦。有些人吃得再多也不胖,其最大的生理特征也表现在胃肠系统较弱消化吸收无法正常运作,吃进的食物以不消化的形态被排泄掉致使身体长期处于亚健康状态.实际上是与肥胖一样处于病态 与瘦人相反有些人吃得并不多但却会发胖,这是由于生理上基础代谢较少脂肪形成旺盛,精神压力较小的生活状态形成的。当然也包括消化吸收能力强排泄功能较弱。主要原因,肥胖几乎都是由于过食而引起的。调查表明,肥胖者通常都是在出现发胖的情形后才开始吃得少,但人体一旦肥胖之后即使少食也很难消除肥胖。这是由于我们的身体会在体内作自动的物质代谢平衡,会朝着原有脂肪形成的轨道去运行,调整已经被减少的食物更加合理的生成脂肪。所以不从根本上加以改变就无法摆脱肥胖的状态

  一个月不上班大神们给我制定一个增肥计划白天中午晚上都吃啥!

  怎么样才能在短期内让一个人有效快速的增肥啊?

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2020-01-09 11:03:07  [返回]